很多人早上醒来一照镜子，都会发现自己脸黄暗淡，状态看起来格外地差，想收拾一下自己却发现穿啥都不好看，显得非常老气。

也许你会觉得，这只是因为前一晚没休息好导致的，实际上脸黄有可能暗示身体出现了一些问题，那到底是什么原因造成脸黄的呢？

亚洲人大多是黄种人，轻微脸黄也是正常。但是有的脸黄属于病理性的，造成脸黄主要有这4大因素，可以对照自测~

导致脸黄的原因，你占哪一条？

1.饮食不当

我们每天都要摄入足够的食物以保证身体所需的能量，当摄入不足或吸收效果不理想时，营养消耗量比摄取量少，容易出现营养不良的情况，脸黄、消瘦等问题也随之而来。

有人会问，我每天吃得不少，应该不会营养不良，但还是出现脸黄的现象，这是怎么回事？这时就要检查一下，你吃的东西对不对了。

炸鸡、奶茶、可乐等高脂高糖高热量的食物虽美味，但营养价值并不高，通常还含有大量反式脂肪，大量食用容易伤肝，肝是藏血的，当肝血不足时，脸部就得不到充足的滋养，长期下来，则会出现脸黄的情况。

2.熬夜

晚上10点到凌晨3点是人体皮肤进行自我修复的时间，如果在这段时间不好好休息，毒素无法正常排出，表现在皮肤上则是脸黄、干燥等。

3.脾虚

脾是重要的淋巴器官，是人体的“血库”，在中医学上，脾主四肢和肌肉，脾色主黄。所以当人脾虚时，往往会出现脸黄的症状。

4.贫血

血气足的人脸色才会红润有光泽，贫血的人血液中单位体积内红细胞数、红细胞比积和血红蛋白含量都低于正常值，往往会出现脸黄暗淡的症状。

脸黄不只是影响人的外貌这么简单，如果你出现了脸黄的现象，不要大意，更不要认为化个妆涂点腮红遮盖脸黄就行，很有可能是因为身体出现以上4个问题导致脸黄，应及时根据自身情况进行调理。

不想脸黄，坚持5个改善脸黄的调理方法

科学饮食

只有营养足够，身体免疫力才够强。在日常饮食中应摄入不同种类的食物，多吃新鲜蔬菜水果、蛋奶类等富含维生素、蛋白质的食品。

在烹饪方式上，应尽量选择蒸、煮等方式，煎炸的食物往往在制作过程中营养流失比较严重，而且油脂、胆固醇等会过高，长期食用无法改善脸黄的情况，更不利于身体健康。

加强营养，不代表吃得越多越好。想要拥有健康的身体，吃得科学很重要。像前文说的炸鸡、可乐、奶茶等，虽然能饱腹，但身体能从中获得的营养物质有限，还会摄入过量的脂肪、胆固醇、糖分等，对身体而言是一种负担。