当前位置:合肥网站优化 > seo教程 >

高血压如何降压(降血压的十种最佳食物)

来源:懒猫seo博客  作者:懒猫  发布时间:2020-08-13 14:59:20  阅读:  分类:seo教程

导读:高血压在我们生活中非常的常见的一种慢性疾病,虽然医学在迅速发展,但是对调节血压也只能靠药物来维持,不能根治。今天给朋友们推荐几种可以帮助我们降低血压的食物,能够在...

高血压在我们生活中非常的常见的一种慢性疾病,虽然医学在迅速发展,但是对调节血压也只能靠药物来维持,不能根治。今天给朋友们推荐几种可以帮助我们降低血压的食物,能够在降低血压方面起到辅助作用。一起来看看是哪种食物吧。

牛奶燕麦粥

研究表明,100克燕麦约含10克膳食纤维,其中的水溶性膳食纤维可以阻止脂肪吸收、降低血脂,且热量低,容易被人体吸收。燕麦除了可以保护血管、维持血压的稳定之外,还能减少血管病变的概率,降低并发症的发生。

推荐用量:

50克/天

推荐食谱:

牛奶燕麦粥

材料:

牛奶150克,大米10克,燕麦片5克

做法:

将大米和燕麦片淘洗干净,放入锅中加适量水,大火烧沸,然后转小火煮至米粒熟透。

将牛奶倒入煮好的粥里调匀即可。

荞麦

葱香荞麦饼

荞麦含大量的芦丁,能保护微血管,抑制使血压上升的酶,从而降低血压。荞麦含有丰富的镁与钾,能强化心脏功能、避免血管过度收缩、加速钠的代谢。

荞麦面200克,葱花、植物油、盐适量

做法:

荞面粉加温水和成光滑的软面团,醒面30分钟。

葱花拌入适量的植物油和少许盐。

把醒好的面团擀成面片,然后将拌好的葱花均匀地撒在上面,卷成面卷,分成三等分,做成饼坯放入锅中烙熟即可。

玉米

玉米排骨

玉米含有丰富的钾、钙和镁。钾能促进钠的代谢,钙具有降低血脂、康血酸与扩张血管的功效,镁能扩张血管、增强心脏的收缩功能。玉面所含的膳食纤维能降低胆固醇,防止动脉硬化。

推荐用量:

鲜玉米100克/天,玉米面70克/天

推荐食谱:

玉米排骨煲

材料:

玉米棒、胡萝卜各1根,猪排骨250克,葱花、姜片、大料、盐、麻油适量。

做法:

玉米棒洗净、切段;猪排骨洗净、剁段,放入沸水中焯去血水,捞出;胡萝卜洗净、切块。

砂锅置于火上并倒入适量温水,放入玉米段、猪排骨、胡萝卜块、葱花、姜片和大料,大火煮沸,转小火煲至煮排骨肉烂,加盐调味,淋上麻油即可。

红薯

红薯饭

红薯中的膳食纤维可以帮助排出血液中多余的胆固醇,维持血管的弹性,稳定血压。红薯所含的粘蛋白,能够有效维持血管的健康状态。

推荐用量:

50~100克/天

红薯200克,大米100克,葱花10克,植物油8克,油2克。

做法:

大米淘洗干净;红薯洗净切成小块。

锅置火上,倒入油,放入葱花爆香,把红薯放在锅里翻炒片刻,加入盐,再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟。

原创声明:本站所有文章皆由懒猫原创,转载请注明出处与原文地址:http://www.lanmaoseo.com/seojc/4734.html
版权:【本站部分转载文章能找到原作者的我们都会注明,若文章涉及版权请发至邮箱:1695770950@qq.com,我们以便及时处理,可支付稿费。向本站投稿或需要本站向贵司网站定期免费投稿请加QQ:1695770950】
更多信息请关注微信:18621662294
技术支持每天都在等您哦!